晚餐 ：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩。可引起血胆固醇增加 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。适当吃些粗粮。降低血液黏稠度。既可以帮助消化 ，饮水除外 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，鱼类 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，又可以为身体补充水分，晚餐后四个小时内不要就寝，晚餐如果吃得太饱，降低血液黏稠度。另外 ，
并且 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，食物应当容易消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。营养丰富又不过于油膩。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，