睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏，都要守规律 。周末也不要例 。一定要按时作息，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一周七天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，同样的 ，因此 ，睡足就按时醒 ，睡得多了非但无益 ，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。
到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
作息时间要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。