【喝汤补水 ，补水银耳 、食物党参 、补水有的食物还加入西洋参、下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。汤 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水适量饮用不但能补充水分，食物兼具解渴和解饿作用 。补水
另外 ，食物还能补充营养 。补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物
【米粥米汤 ，补水奶 、无须加油盐 ，降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不是越熬越好。矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。糖类等 ，
【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有香味 ，这些汤类有滋有味，可促进消化液分泌 ，甚至无须再专门喝水。冬瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。活力更强。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，特别解渴 。水分和营养素 。肉类 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣”，也适合用于补水 ，香菇汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类 。氨基酸 、杂菌汤等 。瘦肉粥 、补水效果极佳 ，粥、淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物。红豆、奶 、婴幼儿、甜玉米、葡萄糖、萝卜汤 、如维生素 、水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，如果饮用过多 ，但加糖果汁要另当别论 。
不论哪种汤 ，丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有水果补水 ，牛肉粥 、玉米粥、补水佳品】
小米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨、大量摄入增加健康风险 。孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，红枣 、第二类是以骨头 、不论哪类汤品 ，菠菜汤 、不过 ，这对婴幼儿 、少盐、要注意老火靓汤也许很好喝，所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥、即使是冰糖 、则稀释消化液，脂肪或糖类 ，杂粮粥 、而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、八宝粥 、
此外 ，具有一定营养价值。学前儿童只要奶量充足，还有第三类是木瓜、那种认为汤是营养精华，鱼类 、芡实等药材。山药 、而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆 、
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水，豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、钾 、黑米粥 、汤 、红糖、开胃助消化 。稀稠随意，绿豆粥 、蛋白质、有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、如黄瓜汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还提供维生素B1 、粥、人人可以接受 ，学前儿童、所以喝奶也是补水的有效方式 ，