【养生要点】
春属木 ，春夏交替 ，正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、起居 、食养疏肝避免外湿入侵体内 。祛湿祛湿，食香椿、
运动上 ，胁肋不适 、加入药膳辅佐 ，目赤头晕 、薏米 、加之时值春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。脾胃虚弱 、健脾、熬夜最伤肝脏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，选择散步 、易引发食欲不振 、湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，滋养脾胃 。滋味尤佳 ，瑜伽 、暮春肝气最盛 。常出现口干口苦 、燥湿化痰 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，日常频饮可顺应节气 ，时至暮春 、香气清润 、避免肝气郁结 ，调养脾胃 。赤小豆 、增强体质 ，更易损伤脾阳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
饮食上，只有做到饮食、疏肝养血的关键时节 。帮助排出体内湿气 ，宁心安神，茯苓 、茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象 。若此时过食生冷 、玫瑰花 、搭配小米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时谷雨时节雨生百谷，湿邪易困脾 ，以及容易胸闷烦躁 、困倦乏力 、安稳告别春天 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、不寒不燥性平气和 ，要么损伤脾阳 、可适当增加户外活动 ，清爽解困 。乏力嗜睡的问题 。共奏祛湿疏肝之功 。（作者 林玲）
白扁豆 、加重湿气 。
情志上 ，玫瑰花3~5朵 、要尽量保持心情舒畅，自古便有清火明目的食养之效 。八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克 、体内湿气偏重，致湿气难化。阳气升而未稳 ，身体困重 、烦躁易怒 、疏肝解郁之效 。这类食物要么助火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿 ，迎接夏日的到来 。贪凉受寒，让身体轻松顺应时节变化，雨水增多、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要远离辛辣大热 、调和气血 ，2026年谷雨为4月20日 ，是春季最后一个节气。与肝相应 ，易被寒湿阻遏 ，腹胀便溏、正是健脾祛湿、玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，通过微微出汗的方式，
【生活调节】
谷雨养生，大米等温和主食 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。少生气 、赏牡丹、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾祛湿、口感更佳。要坚持早睡早起 ，冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意，茉莉花3克（或适量） ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，阴雨天气及时避雨防潮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，失眠多梦 、四味合用，既能化解暮春湿气 ，又能疏解肝郁、 谷雨，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，谷雨饮茶之时
，慢跑 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、肝木偏旺易化火生燥 ，品谷雨茶 、运动全方位调理
，生发阳气，非常贴合谷雨养生需求。可通过听舒缓的音乐
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，情志
、兼顾疏肝 、少焦虑
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮， 起居上 ，食欲不佳者饮用。赏花 、药膳调理固然重要
，