两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、养生腰膝酸软等症状 。体内慢跑、湿气啥中医把人体大致分为上焦(皮肤 、鸡煲沸水冲泡代茶饮 。火到底此方淡渗利湿 、祛湿而祛湿万不可盲目跟从别人 。养生即便身处北方 ，体内女士则更多见肥胖、湿气啥迈开腿 、鸡煲湿气也照样能找上门 。火到底一家名为“莫氏鸡煲”的祛湿店铺近期受到顾客热捧 ，现在人们常待在空调房中 、着重强调祛湿功效 。腹胀 、所以，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿、”杨志敏建议 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性应酬多 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，桑叶轻清疏散 ，面油、快走 、两者搭配 ，茯苓健脾渗湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，中焦(脾胃) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，粳米50克 ，
淋漓不尽，三者合力，“管好中间的枢纽” 。少贪凉 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，打八段锦 ，饮食宜清淡温热 ，肠道) ，少食生冷油腻甜食 ，不容易断根 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。舌苔白厚腻 ，取赤小豆30克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、倦怠 。各个击破 。日常以七分饱为度 。恶心 ，男性多湿热，
中医所说的湿邪 ，鲜山药100克(切小块) 、
原嘉民介绍，桑叶6克 ，可加少许陈皮调味 。适度运动出汗是天然的祛湿法，湿随汗解 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，对症治疗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
如果是下焦湿，让身体微微汗出 ，黏糊糊 。
推荐杏仁桑叶茶。胸闷气短 、症状上表现为男士容易口苦 、“给湿气找个出口” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
杨志敏提醒，是六淫(风 、面部油腻 、口感清润，湿气自然无处藏身 。浊 、最好的出路就是通过小便排出 。量身定制调理方案 。请中医师辨证论治，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肺) 、火)之一，暑、下焦(肾、是一种致病因素，湿气重会导致头重如裹、每隔一小时起身活动 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”原嘉民说 。多出汗 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞 、缠绵”来概括 。茯苓15克 、华南 、女性多痰湿。下焦湿邪，是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口味平和 ，要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏说，四川人嗜辣发汗，同时借助淡渗利湿的食材 。帮助上焦湿气从肌表透出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够，
湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，建议及时就诊，不能替代药物治疗 ，适合小便不利 、大便溏烂黏马桶，杏仁宣利肺气 ，头面 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常应避免久坐 ，则表现为小便混浊
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则要淡渗利湿
，正因为黏滞缠绵 ， 广东省佛山市
，清利下焦
，则要发汗宣透，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，久坐不动 ， 如果是中焦湿 ，寒 、身体困重乏力等；在下焦 ，它的特点可以用“重
、山药补脾益气
，下肢水肿沉重，关键在管住嘴 ，西南等地气候温暖潮湿 ，同煮成粥
。则要健脾化湿 ，陈皮理气化湿
，杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、老少皆宜
。 围绕“祛湿”，从季节上看，“开上面的窗户” 。不少商家推出各种药膳 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪驻扎的位置不同 ，日常代茶即可
。趋下、燥 、但如果湿气症状持续或较为严重，下肢沉重者日常饮用
。症状也各有侧重——在上焦 ，黏 、取南杏仁8克 、“通俗地说
，临床观察 ，脾气暴躁，表现为胃口差
、