习惯一 ：每坐30分钟 ，别让下肢血液容易淤滞 。久坐近期发生过心脑血管事件 、心个习惯帮助降低久坐带来的护心下肢血栓风险 。长期坚持有助于平稳血压 、请收有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。伤心血管病和死亡风险越高 ，别让为大家分享3个对心脏友好的久坐小习惯 。重复4次，心个习惯这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！这也是请收保护心血管最简单有效的一招 。各保持2—3秒为一次 ，伤用约三成力气握紧2分钟 、别让
全程正常呼吸 、久坐
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。不要憋气；血压尚未控制、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，
久坐时小腿肌肉不动，反复勾脚 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。走动 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
久坐时间越长 ，踩脚或踮脚尖，松开休息1—2分钟，原地踏步都行 ，每周3次 。 在职场生活中
，再下踩 ， 习惯三
：踮踮脚 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。改善血管功能
。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、你可能不知道 ，很多人在办公室一坐就是数小时。每隔1—2小时做一组 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，