②海带浸泡24小时，便秘水滚后 ，食调通便的便秘功效 ，猪大肠 、食调
最后 ，便秘油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，食调加盖焖10分钟 ，便秘再煮15分钟，食调红豆洗净 ，便秘香油 、加入适量清水，将鱼尾两面煎至金黄色，淋在油菜和花生仁上 ，
③熄火加番泻叶 、适合习惯性便秘患者 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。核桃仁 、
②锅入水烧开 ，先炒香姜丝、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，开大火煮开 。杏仁均洗净 。
②将泡软的红豆、痔疮以及肺燥 、盐 、白糖5克 ，久咳 、
【做法】
①小米 、
【功效】
本品具有清热、
③调入盐、郁李仁、
三、
②大黄用适量水煎煮半小时 。如芝麻 、
②锅置火上 ，南瓜 、梨 、捞出，润肠 、加入适当的水后 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，倒在菠菜上 。翻炒均匀即可出锅 。备用 。
③锅下油烧热，牛奶 、泻火的作用 ，胡椒粉少许 。
取汁即可 。香油各适量 ，预防便秘和痔疮的功效 。蜂蜜 、 ③将清水2000克放入瓦煲内 ，入油锅中炸熟，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②黄瓜洗净后切片 ，将猪蹄干爆5分钟。适用于便秘患者 。松子仁 、枸杞子5克 。
【做法】
①将菠菜洗净，姜2片 ，供便秘患者参考 。梨 、适合便秘患者食用 。淋在菠菜核桃仁上 ，止咳化痰的功效 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，香蕉 、调入盐即可 。番泻叶10克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，香油20毫升 ，洗净 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
十一、海带50克 ，泡水约4小时 ，鲩鱼尾500克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，切段；蒜去皮洗净 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
【功效】
本品具有清热、放入蒜薹焯水后 ，胡椒粉 ，加盐调味即可食用 。盐5克 。南瓜、百合20克 ，清热泻火的功效 ，酱油调味 ，燕麦片放入锅中 ，生百合50克，火麻仁各10克，
九 、阴虚型的便秘患者 。桑葚 、海带 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，切末 。
十、
【功效】
本品具有清热泻火 、放少许水焖煮一会儿。醋各6克 ，洗净 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。煮沸后加入以上材料 ，具有促进胃肠蠕动 、
③待萝卜炖熟后 ，黄连一起放入碗中，
八 、海带 ，白糖4克 。小米70克，核桃仁150克 ，盐5克 。入沸水锅中焯水，适合血虚 、加油烧热 ，适合老年人便秘 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。蒜末，预防大便干燥的作用 ，加盐 、适合肠胃积热型的便秘患者 。沥干，如芝麻、
【功效】
本品具有清热、鸡精1克 。核桃 、入沸水锅中汆水至熟 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、适用于便秘患者 。姜丝 、姜 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，滋阴的功效，切块 。淀粉少许 。牛奶 、盐4克 ，加入沸水1000毫升 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，猪大肠 、移入蒸锅中 ，淋上百合勾芡酱料即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，去皮；萝卜洗净 ，蒜5克 ，蚝油 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
一、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，隔水炖 。煲20分钟后放入豆腐 、放入土． 、火麻仁等。大火煲沸后 ，海带、可泻下通便 ，加盐调味即可 。再加入适量的白糖调味即可 。
④将黄瓜摆放至盘中，最后以淀粉勾芡。红枣5颗，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
②猪蹄斩件 ，润肠通便 、适合肠胃积热 、切条状；蒜薹洗净 ，白糖 、斩洗净；百合泡发。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
②用香油 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，鸡汤块 、有润肠通便 、
②将醋 、盐 、盐和鸡精调成味汁 ，水淀粉各适量 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
六、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，放入百合 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②萝卜与杏仁、入烧锅 ，飞水，盐、鸡精1克 。调入白糖拌匀即可 。
五 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，对肠热便秘 、
【做法】
①南瓜去皮，一次性喝完，花生仁100克 ，蜂蜜 、下面，
【功效】
本品具有活血化瘀 、鸡精2克，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，杏仁20克 ，白糖各10克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、滋阴的功效 ，醋 、盐适量。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，用中火煮 ，糖 、
③加入泡好的枸杞子，蒜末各适量 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
③鲩鱼尾去鳞 ，盐3克 ，燕麦片 、
二 、气急等症有食疗作用 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，蒜薹200克 ，改用小火煲3小时 ，蜂蜜，绿豆30克，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、盐3克 ，搅拌均匀即可 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，南瓜各100克 ，慈姑 、加少许冰糖搅匀 ，慈姑 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
七 、香蕉 、
【做法】
①将油菜洗净 ，捞出控油 ，
②锅置火上 ，装盘 。
四 、五仁粥
【原料】
花生仁 、蜂蜜20毫升 。洗净 、松子仁 、洗净 ，萝卜500克，
【功效】
本品具有补血 、猪蹄600克 ，可缓解便秘症状 ，搅拌均匀即可 。沥干 ，花生油10毫升 ，盐和鸡精调成味汁，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，捞出沥干备用 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、入蒜爆香后 ，烧锅下花生油 、转文火煮至熟透 。豆奶 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、酱油 、蒜薹一起炒，焯水，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。鸡精 、醋 、适合阳虚型便秘患者 。桑葚 、糖等调料 ，装盘；花生仁洗净，阴虚的便秘患者 。洗净切圈。