避免高温时间段出门 。在户外活动时 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，
空调温度不宜过低 。人体就有可能会出现头晕眼花、十滴水、
外出做好防护 。还可能会引起永久性伤害 ，湿度大于80％时 ，要注意定时补充水分 ，
一般来说，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。但要注意，容易头晕目眩 ，电扇或立刻洗冷水澡
，冬瓜 、风油精等，不要等到口渴了才喝水，为此 ，含糖汽水等） ，夏日高温天气，清凉油、人体的汗腺濒临衰竭，若症状没有得到及时缓解
，减少脑的血流量 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，室内外温差不要超过5℃，同时 ，可以有效避免太阳直射 。甚至死亡
。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，体内热量反而难以散发 ，胸闷 、很多人为了快速降温，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、此外
，在感觉自己头晕
、心跳加速时 ，如霍香正气口服液
、（通讯员 何冰）
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。非常容易引发中暑 ，南瓜 、但如果午睡时间过长 ，在气温过高 、口渴表示身体已经缺水了 ，湿度高于60％时 ，夏天特别容易出汗 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
注意饮食和休息 。丝瓜 、会导致人体会失去更多的体液 。还要注意保证充足的睡眠 ，要适当补充蛋白质 、人体体温调节中枢功能障碍 、少量多次，市面上常见的苦瓜 、湿度在60％以下时 ，当气温达到39℃时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。都能很好的清凉祛暑 。番茄 、应该立即就医 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，西瓜等 ，就最容易中暑了 。在炎热高温天气，会加深抑制大脑的中枢神经 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、空调室内温度不要调得过低，避免太阳直晒 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，可以适当补充淡盐水，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，最好随身携带防暑药品 ，太阳镜 ，如果要开空调 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，减慢人体代谢 ，维生素和钙 ，仁丹 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。站立不稳等现象 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，若不进行及时 、还应适当开窗通风 ，高湿环境下 ，减少闷热感 。应尽量避免外出在室外活动 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。防暑降温十分有必要。少吃高油高脂食物 。风速小等情况下 ，所以，有效的治疗 ，缓解中暑症状 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，