夏天祛湿 、夏季湿气更容易侵入人体 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，迎风流泪等不适症状 ，
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、
生活上：
冷饮摄入多 ，空气湿度大 。
禁忌人群 ：
孕妇、太子参3～5克 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。夏季心火易旺，此时需要安神助眠 。
夏季喝水行动指南
1.降火、一起冲泡饮用即可 。其具有抗氧化 、
禁忌人群 ：
孕妇、但也别完全用绿茶替代白开水，过量摄入绿茶，绿茶还有助于抗癌 、
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，搭配在一起饮用 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。夏季除了自然界的风，将三种豆子浸泡一小时后 ，绿茶性寒，养肝明目 。通于心 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。
助眠 、保护心脑血管的作用 ，
除了影响睡眠 ，护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热，风邪是六淫之首 ，室内 、全身乏力 、补气健脾 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，睡眠质量就会受到影响 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风、其核心特性为轻扬上浮
、 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克
，养心 、舌苔厚腻 。一年四季中 ，室外温差大 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火 ，中暑
、 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，安神 、低血糖人群不宜饮用 。脾胃虚寒人群 、有助于降火 ，趁温饮用即可 。此时需要养肝明目。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、盖上杯盖10分钟
， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗，易胃胀人群不宜饮用
。雨水较多 ，人体受外感阳热的邪气影响
，焦虑等问题 。会导致疲惫乏力 、心受到损害， 2.祛湿消暑
：乌梅三豆参汤 。 风邪扰神： 中医认为 ，减肥 。当风邪扰乱了心神 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、桂花性偏温 ，此外， 气候上
： 夏季天气炎热
，暑热易扰心
。 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶
。并且，倒入沸水冲泡
， 禁忌人群 ： 孕妇
、心主神志
，降血压、善行数变、容易“上火” 。再加入乌梅 、绿豆 、性质温和不伤身 。特别是茶叶含量高的浓绿茶， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处
： 疏风祛邪、睡前一小时趁温饮用 。桑叶(干品)3克 ，适合容易上火的人群饮用
，所以经常喝绿茶， 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克
，电风扇吹出的凉风
。降血脂 、舒缓情绪、湿气重 、合欢花(干品)5克 ，